Najlepszym i najprostszym sposobem na poznanie siebie, innych i świata jest obserwacja.
Uważność jest zdolnością do kierowania uwagi na chwilę bieżącą w akceptujący i życzliwy sposób.
Zatrzymaj się.
Fizycznie lub mentalnie.
Weź świadomy oddech i rozpoznaj co się dzieje.
To wcale nie takie łatwe.
Możemy zrobić to razem.